Những Người Bị Cao Huyết Áp Có Nên Xông Hơi Không?

Xông hơi được xem là một liệu pháp thư giãn hiệu quả, giúp giảm stress và cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, đối với những người mắc bệnh cao huyết áp có được xông hơi không? việc lựa chọn phương pháp này cần hết sức thận trọng. Hãy cùng tìm hiểu những thông tin hữu ích từ các chuyên gia để đưa ra quyết định đúng đắn.

1. Người cao huyết áp có nên xông hơi không?

Người cao huyết áp có thể xông hơi, nhưng cần thận trọng và tuân thủ các điều kiện an toàn bởi vì xông hơi có tác động trực tiếp đến hệ tim mạch và huyết áp thông qua cơ chế giãn mạch máu, giúp cải thiện tuần hoàn và giảm căng thẳng.

Khi tiếp xúc với nhiệt độ cao, mạch máu mở rộng, giúp máu lưu thông tốt hơn và có thể tạm thời hạ huyết áp. Đồng thời, việc thư giãn trong phòng xông hơi giúp cơ thể tiết ra endorphin, giảm căng thẳng – một yếu tố quan trọng trong kiểm soát huyết áp.

Tuy nhiên, xông hơi cũng có tác động tiêu cực nếu không được kiểm soát đúng cách. Nhiệt độ cao làm tăng nhịp tim, có thể gây thay đổi huyết áp đột ngột. Đối với những người có huyết áp cao không ổn định, điều này làm tăng nguy cơ biến chứng tim mạch như đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim.

Ngoài ra, xông hơi có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc điều trị, làm thay đổi cơ chế điều hòa huyết áp của cơ thể. 

2. Những trường hợp cao huyết áp nên và không nên xông hơi

Những trường hợp không nên xông hơi:

Huyết áp không ổn định: Khi huyết áp không được kiểm soát tốt, ví dụ như huyết áp tâm thu từ 140 mmHg trở lên hoặc huyết áp tâm trương từ 90 mmHg trở lên, việc xông hơi có thể gây nguy hiểm. Huyết áp thay đổi thất thường hoặc có các triệu chứng như chóng mặt, tức ngực cũng là dấu hiệu cho thấy không nên xông hơi.

Có bệnh tim mạch hoặc mạch máu não: Người mắc các bệnh tim mạch như bệnh tim mạch vành, tiền sử nhồi máu não, hoặc tăng huyết áp độ 3 nên tránh xông hơi. Những tình trạng này khiến cơ thể dễ bị ảnh hưởng tiêu cực bởi nhiệt độ cao.

Những trường hợp có thể xông hơi (cần có sự đánh giá của bác sĩ):

Huyết áp ổn định: Nếu huyết áp được kiểm soát tốt và ổn định trong thời gian dài (huyết áp tâm thu dưới 140 mmHg) và không có biến chứng, người bệnh có thể xông hơi. Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện.

Điều kiện xông hơi an toàn: Thời gian xông hơi cần được giới hạn nghiêm ngặt, không quá 10 phút mỗi lần. Nhiệt độ phòng xông hơi phải được kiểm soát, duy trì dưới 40°C.

3. Một số lợi ích của xông hơi đối với người bị cao huyết áp

Xông hơi có thể mang lại nhiều lợi ích cho người bị tăng huyết áp, đặc biệt khi được thực hiện đúng cách và phù hợp với tình trạng sức khỏe.

Hỗ trợ điều hòa huyết áp

Nhiệt độ cao trong phòng xông hơi giúp giãn mạch, cải thiện tuần hoàn ngoại vi, từ đó làm giảm sức cản của mạch máu và hỗ trợ điều hòa huyết áp. Các nghiên cứu cho thấy xông hơi thường xuyên (4-7 lần/tuần) có thể giảm nguy cơ tăng huyết áp, đặc biệt đối với những người có huyết áp ổn định.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Xông hơi kích thích chức năng tim mạch, giúp cải thiện lưu thông máu và giảm viêm nội mô mạch máu. Khi sử dụng đều đặn, nó có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và hỗ trợ kiểm soát huyết áp, đặc biệt khi kết hợp với chế độ sống lành mạnh.

Giảm căng thẳng, ổn định huyết áp

Nhiệt độ cao thúc đẩy cơ thể sản sinh endorphin, giúp giảm căng thẳng và lo âu – những yếu tố có thể làm huyết áp tăng cao. Xông hơi cũng giúp cải thiện giấc ngủ, góp phần ổn định huyết áp lâu dài.

Thúc đẩy quá trình trao đổi chất

Xông hơi làm tăng tốc độ trao đổi chất, hỗ trợ đào thải độc tố và cải thiện độ nhạy insulin. Điều này đặc biệt hữu ích cho những người bị cao huyết áp kèm hội chứng chuyển hóa, giúp cơ thể duy trì sự cân bằng và khỏe mạnh hơn.

Tuy nhiên, người cao huyết áp cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi xông hơi, tránh nhiệt độ quá cao hoặc xông hơi quá lâu để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

4. Những điều cần lưu ý khi người cao huyết áp xông hơi

Đối với người mắc bệnh cao huyết áp, điều quan trọng là tránh làm cơ thể chịu áp lực lớn. Các gợi ý sau đây sẽ giúp bạn sử dụng phòng xông hơi an toàn:

Chỉ nên xông hơi nếu huyết áp ổn định dưới 140/90 mmHg.

Người có bệnh tim mạch vành, tiền sử đột quỵ hoặc tăng huyết áp giai đoạn 3 (≥180/110 mmHg) không nên xông hơi.

Nhiệt độ không vượt quá 40°C, thời gian xông tối đa 10 phút để tránh giãn mạch quá mức gây tụt huyết áp đột ngột.

Không tắm nước lạnh ngay sau khi xông hơi, vì có thể gây co mạch đột ngột, làm tăng huyết áp nguy hiểm.

Uống 300ml nước ấm trước khi xông (30 phút trước), có thể bổ sung nước muối loãng để tránh mất nước.

Chọn phòng xông có thông gió tốt, trải thảm chống trơn để tránh té ngã.

Có người đi cùng để hỗ trợ khi cần. Mang theo thuốc hạ huyết áp tác dụng nhanh (như Nifedipine) và máy đo huyết áp.

Không xông hơi ngay sau ăn (đợi ít nhất 2 giờ), cũng không nên xông hơi khi đang đói để tránh hạ đường huyết.

Không xông hơi khi bị sốt, cảm lạnh hoặc quá mệt mỏi, vì có thể làm tăng gánh nặng lên tim mạch

5. Kết luận

Hy vọng những chia sẻ trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về việc “Người bị huyết áp cao có nên xông hơi không?” và lợi ích mà xông hơi mang lại trong việc kiểm soát căn bệnh này.

Miamo – Đơn vị chuyên cung cấp và lắp đặt các dòng sản phẩm phòng xông hơi chất lượng cao, bao gồm phòng xông hơi khô, phòng xông hơi ướt, máy xông hơi và nhiều thiết bị spa hiện đại khác. Với cam kết mang đến giải pháp tối ưu nhất cho khách hàng, Miamo luôn sẵn sàng đáp ứng mọi nhu cầu về thiết kế và thi công theo yêu cầu. Liên hệ ngay qua hotline của Miamo để được đội ngũ chuyên gia tư vấn tận tình và hỗ trợ hoàn toàn miễn phí!