11 Tác Dụng Tuyệt Vời Của Của Xông Hơi Với Cơ Thể

Trong cuộc sống hiện đại, xông hơi ngày càng trở thành một liệu pháp chăm sóc sức khỏe được nhiều người yêu thích nhờ vào khả năng mang lại sự thư giãn cả về thể chất lẫn tinh thần. Được xem là phương pháp cổ xưa nhưng vẫn giữ nguyên giá trị, xông hơi không chỉ giúp cơ thể đổ mồ hôi trong môi trường nhiệt độ cao mà còn đem lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe. Vậy cụ thể, xông hơi có những tác dụng gì đối với cơ thể? Cùng khám phá 11 tác dụng tuyệt vời của xông hơi qua bài viết dưới đây

Tổng Hợp 11 Tác dụng Của Xông Hơi Đối Với Sức Khoẻ Và Cơ Thể

1. Giảm cân

Xông hơi body được xem là một phương pháp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và an toàn cho những ai đang theo đuổi mục tiêu giảm cân lành mạnh. Khi xông hơi, cơ thể tiếp xúc với nhiệt độ cao, kích thích quá trình trao đổi chất và làm giãn nở mao mạch dưới da. Xông hơi được chứng minh là có tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và tăng cường tiêu hao năng lượng, giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Theo nghiên cứu của tiến sĩ Mikkel Hindhede, xông hơi đúng cách không chỉ có lợi cho việc hỗ trợ giảm cân mà còn giúp cơ thể duy trì vóc dáng cân đối và khỏe mạnh. Việc áp dụng phương pháp này đều đặn sẽ mang lại hiệu quả kiểm soát cân nặng tốt hơn, tạo nền tảng cho một lối sống lành mạnh.

2. "Trái Tim Khỏe Mạnh Hơn Với Xông Hơi": Bảo Vệ Tim Mạch Toàn Diện

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng xông hơi giúp điều hòa huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Một nghiên cứu kéo dài 20 năm tại Phần Lan cho thấy người xông hơi 4-7 lần mỗi tuần có nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch thấp hơn 27% so với người chỉ xông hơi một lần.

Nhiệt độ cao giúp giãn mạch, giảm áp lực lên tim và tăng cường tuần hoàn máu, tương tự như tập thể dục nhẹ.

Xông hơi thường xuyên cũng giúp giảm cholesterol xấu, hạn chế nguy cơ xơ vữa động mạch.

Việc tăng cường tuần hoàn máu giúp cho các bộ phận trong cơ thể nhận được nhiều oxy và chất dinh dưỡng hơn.

3. "Đào Thải Độc Tố, Tăng Cường Trao Đổi Chất": Thanh Lọc Cơ Thể Từ Sâu Bên Trong

Xông hơi giúp cơ thể tăng tốc độ trao đổi chất lên 20-30%, hỗ trợ đốt cháy chất béo và đào thải độc tố như urê, axit lactic và kim loại nặng qua mồ hôi.

Một nghiên cứu tại Nhật Bản cho thấy xông hơi hồng ngoại ở 60°C trong 30 phút giúp tăng hiệu quả phân hủy mỡ dưới da gấp 3 lần.

Tuyến mồ hôi trong quá trình xông hơi có khả năng đào thải độc tố cao gấp 5-10 lần so với thông thường, giúp giảm gánh nặng cho gan và thận. Việc đào thải độc tố giúp cho làn da được cải thiện, trở lên mịn màng hơn.

4. "Giảm Đau Nhức, Phục Hồi Cơ Bắp": Chăm Sóc Hệ Cơ Xương Khớp Hiệu Quả

Nhiệt độ cao của xông hơi có lợi cho việc giảm đau nhức cơ, giảm tình trạng cứng khớp buổi sáng ở người bị viêm khớp, đồng thời đẩy nhanh quá trình hồi phục sau tập luyện.

Một nghiên cứu tại Đức cho thấy sau khi xông hơi, nồng độ các dấu hiệu tổn thương cơ giảm 28% và thời gian hồi phục rút ngắn 30%.

Nhờ tăng lưu lượng máu tại chỗ, cơ thể có thể loại bỏ nhanh hơn các chất gây viêm và bổ sung dưỡng chất giúp phục hồi cơ bắp.

Giúp cho những người hoạt động thể thao được phục hồi nhanh hơn, giảm tình trạng đau nhức cơ bắp.

5. "Tăng Cường Sức Đề Kháng, Chống Lại Bệnh Tật": Nâng Cao Hệ Miễn Dịch Tự Nhiên

Xông hơi giúp kích hoạt phản ứng miễn dịch tự nhiên, giống như hiệu ứng "sốt nhân tạo".

Nhiệt độ cao làm tăng khả năng hoạt động của bạch cầu và tế bào tiêu diệt tự nhiên (NK) hơn 50%, giúp cơ thể chống lại vi khuẩn, virus hiệu quả hơn.

Một nghiên cứu tại Phần Lan chỉ ra rằng những người xông hơi ít nhất 4 lần/tuần có nguy cơ mắc bệnh đường hô hấp thấp hơn 41% so với người không xông hơi.

Xông hơi còn giúp kích hoạt enzyme chống oxy hóa, mang lại hiệu quả bảo vệ lâu dài cho cơ thể.

6. Cải thiện chức năng não

Xông hơi được cho là giúp cải thiện chức năng não thông qua việc cải thiện tuần hoàn máu và sức khỏe mạch máu. Cụ thể, khi cơ thể tiếp xúc với nhiệt độ cao trong phòng xông hơi, nhịp tim tăng lên và mạch máu giãn nở, giúp máu lưu thông tốt hơn, cung cấp nhiều oxy và dưỡng chất đến não. Ngoài ra, việc xông hơi cũng có thể giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và chất lượng giấc ngủ, góp phần hỗ trợ sức khỏe não bộ tổng thể.

Theo nghiên cứu từ Phần Lan được công bố năm 2017, việc sử dụng phòng xông hơi có thể làm giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ và bệnh Alzheimer. Đáng chú ý, tần suất sử dụng phòng xông hơi ảnh hưởng rõ rệt đến mức độ giảm nguy cơ này. Cụ thể, xông hơi 2-3 lần mỗi tuần có thể giảm nguy cơ khoảng 20%, trong khi xông hơi 4-7 lần mỗi tuần giảm nguy cơ tới 65%.

7. "Thư Giãn Tinh Thần, Giảm Căng Thẳng": Cân Bằng Cảm Xúc, Cải Thiện Giấc Ngủ

Khi xông hơi, cơ thể giải phóng nhiều beta-endorphin hơn, tạo cảm giác thư giãn và giảm lo âu.

Sóng não alpha, dấu hiệu của sự thư giãn, cũng tăng lên 35% sau khi xông hơi, giúp cải thiện giấc ngủ.

Nghiên cứu của Viện Karolinska (Thụy Điển) cho thấy xông hơi có thể giảm hormone căng thẳng cortisol tới 28%, đồng thời tăng serotonin và dopamine – những chất dẫn truyền thần kinh giúp cải thiện tâm trạng và chống trầm cảm.

Giúp giảm đi những căng thẳng mệt mỏi sau những giờ làm việc căng thẳng.

8. Hạ huyết áp

Việc sử dụng phòng xông hơi toàn thân đều đặn có thể hỗ trợ ngăn ngừa huyết áp cao, một yếu tố nguy cơ hàng đầu gây bệnh tim. Nghiên cứu từ Đại học Đông Phần Lan đã chỉ ra rằng những người đàn ông sử dụng phòng xông hơi khô ít nhất 4 lần mỗi tuần có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn gần 50% so với những người chỉ sử dụng 1 lần mỗi tuần.

Nghiên cứu này, được công bố trên Tạp chí Tăng huyết áp Hoa Kỳ, đã theo dõi 1.621 đàn ông trung niên Phần Lan không mắc bệnh cao huyết áp tại thời điểm bắt đầu. Trong thời gian trung bình 22 năm, kết quả cho thấy nhóm sử dụng phòng xông hơi 4-7 lần mỗi tuần giảm 46% nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp, trong khi nhóm sử dụng 2-3 lần mỗi tuần giảm 24%. Điều này khẳng định lợi ích tích cực của việc xông hơi đối với sức khỏe tim mạch.

9. Kéo dài tuổi thọ

Một nghiên cứu từ Đại học Đông Phần Lan đã theo dõi 2.300 người đàn ông trung niên trong suốt 20 năm, những người thường xuyên sử dụng phòng xông hơi. Mỗi lần xông hơi kéo dài trung bình 14 phút, với nhiệt độ phòng xông hơi duy trì ở mức 60°C.

Kết quả nghiên cứu, được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ - Nội khoa, cho thấy tỷ lệ tử vong giảm dần theo tần suất xông hơi. Cụ thể, 49% nam giới chỉ xông hơi 1 lần mỗi tuần đã tử vong trong thời gian nghiên cứu, trong khi tỷ lệ này ở nhóm xông hơi 2-3 lần mỗi tuần là 38%. Đáng chú ý, nhóm xông hơi 4-7 lần mỗi tuần có tỷ lệ tử vong thấp nhất, chỉ 31%.

Nghiên cứu này nhấn mạnh lợi ích tiềm năng của việc xông hơi thường xuyên trong việc cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.

10. "Hỗ Trợ Điều Trị Các Bệnh Lý": Lợi Ích Cho Các Nhóm Người Đặc Biệt

Ở bệnh nhân mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính, xông hơi giúp tăng sản xuất ATP lên 22%, cải thiện năng lượng cơ thể.

Đối với hệ hô hấp, hơi nước ẩm giúp làm loãng đờm và tăng hiệu quả làm sạch đường thở, hỗ trợ bệnh nhân mắc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD).

Đặc biệt, xông hơi còn có thể kích hoạt các gen liên quan đến tuổi thọ và bảo vệ telomere, giúp làm chậm quá trình lão hóa.

11. Cải thiện sức bền

Ngoài những tác dụng trên thì xông hơi body còn có tác dụng gì khác? Đó chính là khả năng nâng cao sức bền và hiệu suất thể thao. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học và Y học Thể thao đã chỉ ra rằng sau khi tham gia xông hơi 30 phút, hai lần mỗi tuần trong ba tuần, số dặm chạy của những người tham gia đã tăng đến 32%. Ngoài ra, một nghiên cứu khác trên Tạp chí Khoa học Thể thao Châu Âu cũng chứng minh rằng việc sử dụng phòng xông hơi giúp các vận động viên cải thiện khả năng chịu đựng nhiệt độ cao, từ đó nâng cao năng lực cạnh tranh khi thi đấu trong điều kiện khắc nghiệt như trên sa mạc

MiaMo Việt Nam cung cấp phòng xông hơi chăm sóc sức khoẻ gia đình

Xông hơi không chỉ mang lại những lợi ích vượt trội như cải thiện sức khỏe, tăng cường tuần hoàn máu, thải độc cơ thể mà còn giúp tinh thần thư giãn, giảm căng thẳng sau những ngày làm việc mệt mỏi.

Các chuyên gia khuyến nghị xông hơi 3-4 lần/tuần, mỗi lần 10-15 phút với xông hơi truyền thống hoặc 20-30 phút với xông hơi hồng ngoại.

Nhiệt độ cơ thể nên tăng trong khoảng 1,5-2°C để đảm bảo an toàn.

Đối với người mắc bệnh tim mạch, cần có sự giám sát của bác sĩ.

Nên bổ sung điện giải trước và sau khi xông hơi để tránh mất nước.

Cần phải bổ sung nước trước và sau khi xông hơi

Vậy xông hơi có tác dụng gì đối với cơ thể? Qua bài viết này, MiaMo hy vọng bạn đã hiểu rõ hơn về những lợi ích tuyệt vời mà xông hơi đem lại và sẵn sàng lựa chọn các sản phẩm chất lượng để chăm sóc sức khỏe toàn diện cho gia đình mình.

Phòng xông hơi khô của MiaMo

Nếu bạn đang tìm kiếm các sản phẩm chăm sóc sức khỏe như phòng xông hơi hồng ngoại, phòng xông hơi khô hay phòng xông hơi ướt, hãy liên hệ với MiaMo.

Chúng tôi tự hào là đơn vị hàng đầu cung cấp các loại phòng xông hơi chăm sóc sức khỏe gia đình, đáp ứng nhu cầu ngày càng cao về thư giãn và nâng cao chất lượng sống.

Với các sản phẩm đa dạng từ phòng xông hơi khô, xông hơi ướt đến các mẫu kết hợp hiện đại, MiaMo cam kết mang đến giải pháp tối ưu để cả gia đình bạn tận hưởng những lợi ích vượt trội từ xông hơi. Hotline: 0835.105.000 (HN) | 085.399.7555 (HCM)